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睡好慧可是大事情哦，无论是对妈妈还是对宝宝，都是很有益处，可是为什么翻来覆去睡不着呢？肚子里的宝宝也不因应，如何做到才好呢？ 造成孕妇睡眠中很差的原因是什么。1、情绪 分娩后，因为担忧胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪不会显得不过于平稳，当孕妈深感压力大时就不会显得紧绷和情绪。这样的情绪对睡眠中有很大的有利影响，所以孕妈妈要防止工作压力过大以及作息不长时间。2、尿频 女性分娩后，子宫为了适应环境胎儿的生长发育就不会大大的减小和扩展，这样必要反抗了体内的膀胱，所以就更容易造成尿频尿急的情况。
初期有可能有一半的孕妈妈尿频，胎儿后期，有将近80%的孕妈妈为尿频后遗症，不会减少晚上睡觉上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠中。3、荷尔蒙变化 孕期荷尔蒙(黄体酮)变化不会让孕妈妈情绪不过于平稳，精神和心理上都显得较为脆弱，对于压力的耐受力也不会减少，常会有悲伤和嗜睡等症状的再次发生。4、半夜扭伤 胎儿后期，由于胎儿发育必须大量的钙，而孕妇不留意补钙就更容易半夜扭伤;还有就是因为子宫渐渐减小，造成反抗小腿和下肢部位，导致血液循环不当，所致扭伤。
许多孕妈妈都会经常出现扭伤的症状，这也不会影响到睡眠中的质量。5、饮食习惯转变 有的孕妈妈孕早期白天孕吐相当严重，造成喂食较少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠中;有的孕妈妈因为担忧胎儿发育营养过于，睡前大量饮食，造成食物无法消化，这些都更容易造成孕妇睡眠中很差。针对这些原因我们就要采取相应的办法来应付睡眠中很差的问题。
以下几点有一点一中举： 1、调整好自己的姿势，不要因为整天或者听得医生说道左侧枯对孕妇和宝宝都好，就坚决一夜都使用左侧卧位，只不过这样终究很差。如果你仍然维持一个姿势，腰部认同不会酸痛的，最差的办法是左右侧卧位轮流睡觉，尽可能不要站立，但不是说道意味著禁令站立。站立可能会造成血流不畅，但总比你为了害怕站立而睡不着好。
2、由于减小的子宫对膀胱的反抗，你可能会感觉总有尿意，夜里要一起好几次，但每次排便又很少。这时候要留意晚上睡前尽量少睡觉，增加分列小便的次数。
3、腿抽筋一般是因为缺钙引发的，可以在医生的指导下必要的补足钙剂。另外，可以坚决每天美容小腿和足底，这样不但可以减轻腿抽筋，也可以减轻腰部酸痛。
美容腰部的时候一定要留意无法过于用力。还可以每天做到几分钟的热敷，都是很有效地的。4、睡前可以必要的做到一些非常简单的运动。
我是在网上去找的拉玛泽减痛怀孕法，视频里教每个产程怎么排便，怎么用力，后面还有一些非常简单的动作，可以每天早晚做到的，大家也可以去网上找找看。5、呼吸困难的处置的方法就是平时多去环境高雅的地方散步，排便新鲜空气和充裕的氧气。6、因为机体的变化造成胃液黏液的变化，使得很多孕妇的胃总有受热的感觉，这时候可以必要的不吃一些凉性食物，但不要过多、过凉，你可以不吃点凉菜或者水果，不要多过多的冷饮。要多喝水，这样可以溶解胃液。
7、睡前听得一听得精彩的音乐。8、不要为不得而知的未来过多的忧虑，要坚信你的宝宝一定是身体健康的，你一定需要成功怀孕。听得点轻音乐，让自己放开，或者多过来散散步，摊晒太阳。
不要给自己过于大的压力，学会获释很差的情绪。
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